把未來的自由，練在今天

肌力、肌少症與行動力

從腿力、握力、走路速度與跌倒風險開始，建立安全、做得到的熟齡肌力習慣。

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大家最常先問

關於肌力，先把這三件事說清楚

01從椅子站起來很吃力代表什麼？
02小腿圍要怎麼量？
03五十歲後該怎麼開始練肌力？

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把自己的情況放進來，答案才不會只停在知識

約 1 分鐘30 秒椅子起立計時器

用清楚的倒數與大按鈕協助自行記錄次數，適合帶到復健或健身諮詢。

三十秒答案系列

肌力入門文章

先看重點、就醫時機與可以準備的資料，再依自己的需求往下讀。