先排除測試環境的影響

  • 椅子太低、太軟或有輪子。
  • 鞋底滑、地面不平或周圍沒有扶靠。
  • 剛運動完、疼痛或當天身體不適。

觀察的是功能，不是比賽成績

同一個人定期在安全、相似條件下記錄，比拿網路上的單一標準比較更有意義。若次數持續下降，或日常生活也開始受限，就適合尋求評估。

什麼情況先不要做

最近跌倒、胸痛、暈眩、急性疼痛、醫師交代限制活動，或無法安全站穩時，先不要自行測試。