誰值得主動討論骨質風險

  • 停經後女性與年齡增加者。
  • 曾有低衝擊骨折或家族髖部骨折史。
  • 長期使用可能影響骨質的藥物。
  • 體重過輕、營養不足、吸菸或活動量低。
  • 反覆跌倒或平衡明顯變差。

預防骨折要同時走兩條路

一條是評估與維持骨骼健康，另一條是降低跌倒。只補充單一營養素，卻忽略肌力、平衡、視力與居家環境，並不完整。

補充品不是看到廣告就開始

鈣與維生素 D 是否需要補充，應先看飲食、檢驗、疾病與用藥。過量也可能有風險，最好和醫療或營養專業人員確認。