先找出睡眠被打斷的第一個原因

同樣是半夜醒來，有人先感到全身發熱，有人是尿意，有人是心跳快，也有人其實是打鼾與呼吸中斷。原因不同，下一步也不同。

兩週日誌可以記哪些欄位

  • 上床、估計入睡、夜間醒來與起床時間。
  • 熱潮紅、盜汗、夜尿、疼痛或夢醒。
  • 白天咖啡因、酒精、午睡與運動時間。
  • 隔天精神、注意力與嗜睡程度。

什麼時候值得看門診

當睡眠問題持續影響白天功能、情緒或安全，或出現大聲打鼾、喘醒與難以控制的嗜睡，就適合帶著日誌找家庭醫學科、婦產科或睡眠門診討論。