比每天做同一款遊戲更完整的做法

  • 規律活動並加入肌力與平衡。
  • 維持穩定睡眠與處理睡眠呼吸問題。
  • 追蹤血壓、血糖、血脂與用藥。
  • 處理聽力與視力，維持對話與外出。
  • 學習真正有興趣的新技能，和人一起更好。

建立可觀察的生活指標

與其測自己記得幾個單字，不如留意是否開始重複繳費、忘記關火、迷路、用藥混亂或無法完成熟悉工作。功能變化通常更值得帶去評估。

不要把所有忘記事情都當失智

睡眠不足、壓力、憂鬱、藥物與身體疾病都可能影響注意力和記憶。評估的目的是找原因，而不是先貼標籤。